Fazer dormir não é a única função da Melatonina.

Uma pílula mágica com múltiplos benefícios.

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, que controla nosso ciclo diário, tendo influência natural na indução e manutenção do sono. Além disso, a melatonina promove o bom funcionamento do organismo atuando como antioxidante.

 

Sintetizada a partir do aminoácido triptofano, em diversas partes do corpo, sendo que a mais conhecida e documentada é a glândula pineal e, nessa área, sua produção só acontece durante a fase de escuridão. 

Quando o ambiente fica claro, mesmo com as pálpebras fechadas, a retina registra os sinais luminosos. É por isso que, para termos uma boa produção de melatonina durante a noite, é indispensável manter o ambiente o mais escuro possível. A famigerada luz azul que, emitida por celulares e computadores, bloqueia quase que instantaneamente a produção de melatonina pelo organismo.

 Geralmente, a produção de melatonina diminui com o envelhecimento e é, por isso, que os distúrbios de sono são mais frequentes em adultos, ou idosos.

 

Entre os seus benefícios:

Melhora a qualidade do sono, possui ação antioxidante, fortalece o nosso sistema imunológico e é também indicada para auxiliar nos tratamentos de enxaqueca, isquemia, fibromialgia, glaucoma, próstata, sistema nervoso, Alzheimer, reduz a acidez do estômago e o refluxo. Devido ao seu efeito antioxidante, foi demonstrado que a melatonina também contribui para ajudar a melhorar a depressão sazonal, que é o tipo depressão que acontece no período do inverno.

 

 Como usar a melatonina:

A melatonina pode ser consumida em forma de suplemento, devendo ser sempre recomendado por um médico especialista, para que o sono e outras funções do organismo sejam reguladas.  

 

Uma boa alternativa para aumentar a concentração de melatonina no organismo é consumir alimentos que contribuam para a sua produção, como arroz integral, banana, nozes, laranja e espinafre, por exemplo.  

 

Possíveis efeitos colaterais:

Apesar de ser um hormônio produzido naturalmente pelo organismo, o uso do suplemento de melatonina pode causar alguns efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e até mesmo depressão. Por isso, o uso de suplemento de melatonina deve ser recomendado e acompanhado por um médico especialista. 

 

Sites consultados:______________________________________________________________________________________

https://www.tuasaude.com/melatonina/

https://hospitalsiriolibanes.org.br/imprensa/noticias/Paginas/-Suplemento-de-melatonina-entenda-as-indica%C3%A7%C3%B5es-de-uso-desse-horm%C3%B4nio.aspx

https://essentia.com.br/melatonina-o-que-e-e-como-atua-na-regulacao-do-sono/